domingo, 29 de marzo de 2009

800 MINUTOS DE ENTRENAMIENTO POR SENDEROS NO LUMINOSOS





Hola amigos.
Estoy un poco agotado todavía después del "pasetjet" pero muy, pero que muy contento por haber completado el entrenamiento cumbre de cara a Ronda: la marxa La Selva del Camp - Muntanyes de Prades. 67' 5 Km con un desnivel acumulado cercano a los 5.000 metros y en el que las casi 13 H y medias invertidas para finalizarlo ha sido el mejor entrenamiento mental que se podía esperar para los 101 por 2 razones fundamentales. El hecho de pasarse todo un día por caminos, montañas, senderos, pedregales, con situaciones climatológicas adversas de frío y lluvia, añadiendo hora y media adicional al tiempo máximo presupuestado inicialmente y en segundo lugar por realizar entre un 80 u 85% del recorrido andando. Esto significa mentalizarse a recorrer 27 Km en 6H para alguien que baja de 90' en media maratón. Dura prueba psicológica.
A partir de aquí solo queda recuperar energias para Ronda. Una de las mejores cosas es que aparte de un par de ampollas tamaño yema de huevo frito, no me duele nada (bien) y eso es magnífico después de lo del año pasado.
La carrera con salida oficial el sábado 28 a las 7 AM con un límite de 17H para algunos finalizó la noche anterior (Berruezo) puesto que la concentración mínima para estas cosas que empiezan a ser "algo serias" brillaban por su ausencia. Hay que tener en cuenta que Pepo solo hay uno, y que el resto de los mortales nos conformamos con un plato de pasta (o dos) y un poquito de agua o cola light. Los orinales de birra quedan para otras ocasiones más recomendables.
Como decía, la carrera debía comenzar a las 7 H, pero para carrera, la que me tuve que pegar en coche de vuelta al hotel a las 6 y media para recoger los 2 chubasqueros que dejamos olvidados y que eran altamente recomendables debido a la previsión meteorológica que apuntaba agua a manta a partir del mediodia y al incontestable hecho que a esa hora estaban cayendo los chuzos de punta. En total, nervios, bronca con la morenita; que si tu, que si yo... un hijo p... que se cruza a mi carril haciendo largas para tirarme a la cuneta cuando iba camino de la ansiada prenda. En fin, una odisea para llegar inpuntualmente a la salida a las 7H 02' sin el GPS que se acababa de estropear...
Finalmente, salvando estos pequeños pormenores tomamos la salida con los 5 minutillos salvadores de retraso que me permitió salir junto al grupo de 500 heróicos marchadores en pos de "les putes muntanyetes".
Nos dividimos en 2: grupo A, avanzadilla de élite, por decir algo, compuesta por Bonafont y un servidor y grupo B, grupeto de la tranquilidad formado por Berruezo y la moreneta. Tengo que comentar que a pesar que en las últimas carreras, Mª Elena siempre ha acabado por delante del rey del neumático, acordamos en vistas de la extrema dureza de la carrera, que en esta ocasión se reprimiera sus ganas de avanzar algo más aprisa para tener una táctica conservadora. La pena es que la liebre de contención, en el segundo control, KM 18, y al grito de "adelántate que ahora te cojo", dejó a la moreneta huérfana y desamparada a los pies de las montañas justo cuando empezaba lo divertido. Al final muerta de frío, ya de noche y después de 12H y media de peregrinaje, ella también lo dejo en el control del KM 54 pero habiéndose dejado la piel y sabiendo que si el tiempo hubiera acompañado lo hubiera logrado seguro. Enhorabuena campeona!!!
Volviendo al grupo A, comenzamos a buen ritmo pasando los controles a un ritmo superior a los 6 Km por hora. Esto nos llevaba a cumplir de sobra el objetivo de las 12H aproximadas que pensábamos que podía costar la excursión habida cuenta que obviamente teníamos en cuenta que el esfuerzo nos iba a pasar factura un poco más tarde y que teóricamente la parte más dura era hasta los 2/3 de carrera. Después de unos bocadillitos en L'albiol de "fromatge amb pa amb tomaca" y hasta el control en el refugio de "Cogullons" (fácil rima con la exclamación que utilizamos cuando vimos lo que había que subir para llegar allí) todo sin novedad. Pan con nocilla, frutas, coca-colas, etc. Estábamos en el Km 29, en algo más de 5H, a 1.100 m de altura, quedando menos de 100 para llegar al punto más alto. Teóricamente quedaba "lo más facilito", pero hete aquí que nuestro amigo el tiempo se decidió a obsequiarnos con una meteorología al más puro estilo ronda 2008 y la, a veces ansiada, lluvia que había desaparecido desde el pistoletazo de salida decidió hacernos compañía hasta la línea de meta. El chubasquero que hasta ese momento había permanecido atado a la cintura pasó a ocupar su lugar natural después de comprobar en nuestros huesos que tras una hora de "txiri miri" estás empapado como una rana.
El tramo hasta Prades era el más largo de la carrera, alrededor de 13Km y particularmente se me hizo eterno. Por aquellos lares llegamos cercanas las 14' 30H y con casi 7 H 30' de carrera. En ese momento ya tuve el primer ataque hipotérmico, pero entre los 3 o 4 trozitos de pan con queso que devoré, más mis paseos por las inmediaciones de donde estaban asando las típicas butifarras catalanas a las cuales me resistí, más una obligada visita al lavabo, fuí entrando un poco en calor. Unido a ello, y por puro azar encontré unos guantes en un bolsillo del chubasquero lo cual me produjo un efecto de alegría mezclado con alívio difícil de explicar porque las manos en ese momento eran como las piernas de Rocky Balboa en el asalto 14.
La salida de Prades para mi fue dura. Pero dura, dura. Después de haber parado unos 15', de la paliza que llevabamos a esas alturas, del frío y de la lluvia que para más cachondeo era más fuerte en ese momento, ponerse a caminar (correr se había acabado hacía mucho tiempo) era una prueba mental de echarle muchos "güevos" Desde luego en ese momento, el hecho de ir con Bonafont fué mano de santo, porque si hubiera estado solo, no se como hubiera hecho para no sucumbir a las malas tentaciones. No se él, pero para mi en ese momento la compañía fué clave.
Otro tema es que hubiera sido visionario, porque si llego a saber que me faltaban 6H para llegar a la meta, creo que no hubiera habido nada en el mundo que me hubiera hecho moverme de al lado de las brasas del Sr. Botifarrer de Prades. Pero la historía fué la que fué. Nos pusimos a caminar pasito a pasito por el lodazal que fué el camino a Capafonts, a todo esto, sin calzado técnico, es decir, con las zapatillitas de las medias maratones.
El siguiente punto era crucial pues representaba pasar las últimas dificultades ascendentes y empezar a ver punta. Los escasos 7KM de Capafonts a El Coll nos costaron 1H 45'. Eterno. Nos quedaban menos de 14KM a meta con un último avituallamiento nuevamente en L' Albiol a poco más de 3KM y los últimos 11 hasta el final. En uno de esos cálculos mentales que uno hace en este tipo de de carreras para pasar el rato descubrí que había un pequeño problema con la luz y la posible hora de llegada: son las 5 de la tarde y no tengo frontal. La tarde es lluviosa y oscura, estamos pasando senderos frondosos, con arboles caídos, pedregales, descensos hipertécnicos nos quedan todavía 700 m. de desnivel negativo y dudo mucho que podamos llegar de día. Total, un panorama muy poético. Afortunadamente Bonafont lleva un frontal, eso si, sin tocar desde Ronda 2008 donde nunca fué utilizado y sin saber si las pilas aguantarán.
Tardamos 3 cuartos de horita más en llegar al último control. Rápido caldito caliente y vuelta al tajo a por los últimos 11. A las 19H, y preocupado nuevamente por la luz le pregunté a un marchador que nos adelantaba si conocía lo que nos quedaba en cuanto a sinuosidad del terreno. Muy amablemente nos explicó un poco de que iba el tema diciendo textualmente. "Queda un trozo de bajada mu chunga" . "Después to pa bajo por pista" Menos mal que lo "chungo" lo pudimos bajar con los últimos rayos de luz de día, porque si hubiéramos tenido que ampararnos con ayuda artificial, ni todos los focos de Mestalla creo que hubieran sido suficientes.
Pasado el trago, hallada la pista y rezando para que no hubiera más tramos técnicos nos adentramos en La Selva del Camp donde un nutrido grupo de cientos de personas debían estar jaleando a la selección de futbol que estaba a punto de empezar a jugar a esa hora, porque lo que es estar en la meta, no estaba ni Dios. Bueno, estaban los pocos voluntarios que dentro del pabellón nos daban las últimas viandas, que en mi caso, con algún síntoma de hipotermia, fué un colacao caliente que tuvo que ser removido por Bonafont porque los temblores no me dajaban tomar la cuchara. Todo solucionado con un sueñito reparador tras la correspondiente ducha caliente y una buena cena en el hotel.
Quitando estas pequeñas penurias, que hay que considerarlas algo así como gajes del oficio, la verdad es que ha sido una experiencia única, bonita de verdad por los parajes y entornos naturales en los que transcurría la prueba y fantástica como entrenamiento físico y mental. Hoy no lo repetiría por nada del mundo, pero mañana... será otro día.
Salud y KM.
P.S. Adjunto para Javier Muñoz y para su colección, fotografía con "la pisarrá" en el punto exacto que el meridiano de Greenwich atraviesa la autovía AP 2 . Se que Javier valora especialmente este tipo de "eventos" y que sabrá apreciarlos adecuadamente.

miércoles, 25 de marzo de 2009

LA METAMORFOSIS FORZADA

Hace ya una semana de la castaña de la nit del foc, de los robos de mondonguilles en el llibrer, de los "Boyle Chupito", del final de la faena a los mansos ruidosos con sablazo en casa Navarro ... todo esto está olvidado y la semanita se ha tornado mesetariamente anodina y reparadora.

Cabe destacar que a pesar de haber tenido un par de compromisos laborales con visita a imperios gastronómicos, mi Rondeña fe inquebrantable me ha llevado a ingerir 4 o 5 cervezitas sin alcohol para suplir al nectar de los dioses que por prescripción facultativa propia me he autoprohibido hasta el 17 M. Ni me acuerdo desde cuando no había probado semejante brebaje. Sacrificios de aspirante a cientounero. !Que se le va a hacer!


El día 20, después de la penitencia resacosa del día de nuestro Valenciano Patrón, 10Km por el río a ritmo de moreneta, el sábado otro poquitos más ya por la meseta y el domingo media maratón universitaria de Madrid en 1H 49'. Al final no estuvo mal la cosa.


Esta semanita toca algo más serio. Test gordo de cara a Ronda. "Marxa La Selva de Mar - Muntanyes de Prades. Un paseito de 67 Km por montaña como último y definitivo test duro de cara al 16M.


Ya os contaré, pero si salgo entero de esta, el mago será mejor que se quede en el desierto. (Por cierto, suerte y ánimos si entras en el blog para tu arenosa aventura)


Espero poder contaros con salud la aventura montañera-ultramaratoniana-catalana donde nos veremos de nuevo con los Berruezo, Bonafont y la incombustible "morenita".


Salud y Km

viernes, 20 de marzo de 2009

COMO NO PREPARAR RONDA (U OCHO CASTAÑAS EN 6 DÍAS)




















Estos son algunos de los personajes que han contribuido a mi preparación Rondeña en estos últimos días. Bonafont probando los más avanzados bidones con diseño vanguardista. El Boyle con sus sabios consejos, y como no, el ínclito Javier Muñoz avituallando conveniente y generosamente.

Todo esto se resume en:
Día 1: Viernes 13, Maipi y Enópata para los Gin Tonics
Día 2: Sábado 14, Tasca el Llibrer
Día 3: Domingo 15, Sopar de la Plantá en falla Carabasses en Gall
Día 4: Lunes 16, Comida en El Gastrónomo, Cena en el Enópata
Día 5: Martes 17, día del bareto. Comida en el conqueridor regada con Macallan y cena en el incomparable y añejo "Bar Pegaso"
Día 6: Miércoles 18, cómida en Restaurante Casa Navarro, Merienda en el Bar Anvi, Cena... no recuerdo
Día 7: 19 de Marzo, San José, día grande de las fallas. Reclusión forzosa por abusos etílicos y agresiones estomacales severas. Por primera vez en mi vida no pisé la calle en tan señalada festividad.
Este es el día en que tenía previsto hacer la última ingesta etílica hasta el 17 de Mayo y que debía haber sido plasmada gráfica y textualmente en este blog. El tema es que no puede ser de manera gráfica puesto que esto se produjo un día antes de lo previsto y en cuanto a lo de textual, el problema es que no me acuerdo con quien me tomé el último chupito. Bueno, a veces los planes se tuercen, pero hasta que no cruce la alameda del tajo el Domingo 17 M sobre las 02 AM, ni un caramelo de anís. Por el niño Jesús.
Hoy día 20 de Marzo, el día más triste del año, ( ya que no se podrán agarrar tantas castañas seguidas hasta dentro de 12 meses) hemos vuelto a la triste realidad y al exilio mesetario para buscar la obligada desintoxicación despues de estos "leves" desvíos de conducta deportiva.
En el plano atlético la semana pre-fallas se cerró el sábado 14 con un total de 48 Km incluyendo una caminata Na Jordana-Avda. de La Plata ida y vuelta que sirvió además de para ver alguna falleta, para entrenar la caminata para lo que se avecina el 29 en Reus.
En esta semana de fallas, pues que quereis que os diga. Hoy día 20 me he arrastrado durante 10 Km por el rio antes de hacer las maletitas para Madrid. Mañana sábado otro poquito y cerraremos con 20 Km en total, que visto lo visto...
La semana próxima será más seria y con el test más importante antes de Ronda.
2 cosas para cerrar:
La primera es que las fallas, aparte de servir para encastañarse, en mi caso me valen para poder pasar tiempo con todos los amigos con los que me siento a gusto; los de toda la vida, y a los cuales por mi exilio que ya va para los nueve añitos, no me deja disfrutar tanto como quisiera pero que a pesar de la distancia siempre están ahí.
La otra bastante más triste, y relacionada con otro amigo, Carlos Martínez, que visita este blog de vez en cuando y que está atravesando el peor momento de su vida por la repentina enfermedad de su madre, de Encarna, que si algo milagroso no lo remedia nos va a dejar de un momento a otro. Te envío un mensaje de ánimo desde aquí. Sabes que te quiero y que tienes que seguir adelante. Este reto de Ronda se lo dedicaremos también un poquito a ella.
Salud (más que nunca) y Km.

domingo, 8 de marzo de 2009

DIA COMPLETITO








Hola a todos:
Sábado 7, Valencia 14, 30 H, Restaurante Dolium.
Entrantes: Jamón ibérico, Anchoas con queso fresco y 2 raciones de steak tartaro. Todo ello para 3 comensales. El steak parece que gusta y Juan, con su amabilidad característica nos hace otra ración, con explicación de la falla, previamente a comernos la paellita de marisco pelado que llegó a continuación. Postre: crepes suzette. Avituallamiento líquido: 2 botellitas de cava Privat Laietá. Café y Davidof 3000.
Sábado 7, Valencia 22, 30 H, Enópata Arzobispo: La castaña me impide acordarme exactamente de las marcas, pero se que erán 2 champagnes diferentes, uno de ellos un grand cru. Otro champagne rosado, y para rematar con la carne (carrillada extraordinaria) un tinto clos dominic. No hubo postre, directamente pasamos al mejor gin tonic del mundo explicado y elaborado en persona por el enópata con la extraordinaria ginebra Martin Miller's.
No os habéis equivocado de blog. Al más puro estilo "mágico" el sábado fué un día de asueto y un paréntesis en el camino. Como no podía ser de otra manera, estos festivales enologico-gastronómicos vinieron precedidos por la Marxa a Peu a Borriol. 26 Km de montaña que personalemente me hicieron disfrutar mucho y tomarlos como un entrenamiento más. Relajadamente, caminando bastante, sin forzar... algo más de 3 Horitas y media de paseo por la montaña con la compañía de los fieles amigos Bonafont, Berruezo y como no, de la morenita, que con picadura de abeja incluida consiguió alcanzar nuevamente otra meta.
Estas próximas 2 semanas van a ser más relajadas, por temas de trabajo y por las fallas, pero el calendario está casi ultimado hasta el 16 M.
22 de Marzo Media maratón universitaria en Madrid
El 29 de Marzo, marxa de montaña Reus - Muntanyes de Prades (67 Km) El mejor test hasta Ronda.
4 de abril Media maratón de Madrid
25 de Abril 44Km en 67 Millas romanas de Merida o Maratón de Madrid
A todo esto, mi "eneamigo" el mago anda en horas atléticas bajas, así que, a ver si entre todos podemos enviarle un mensaje de ánimo para que entrene un poquito y sobretodo que se deje de "irrigar" caldos en vena, al menos por unas semanitas.
Salud y Km.







domingo, 1 de marzo de 2009

LA CARTUCHERA DE LIBERTY VALANCE Y RECORD EN MEDIA MARATÓN




Hola amigos.


La semana después de la maratón de Valencia, como no podía ser de otra manera, ha sido básicamente de descanso y recuperación además de algunos pequeños festivales que no voy a enumerar aquí para que mi "enemigo", el mago, no se sienta plagiado y que han servido para celebrar algunos éxitos profesionales. Total, atléticamente hablando carrerita de recuperación el viernes y conclusión de la semana con los 42 de Valencia + 8= 50Km. Número mágico.
Esta semana es bastante más seria y ha comenzado hoy en Collado Villalba con la media maratón más completa en cuanto a organización que haya corrido nunca; y llevo unas cuantas.
Salida en el Polideportivo municipal, que exceptuando que la grada es la normal para una población de estas dimensiones, podía pasar perfectamente por estadio olímpico por la calidad y la pulcritud de las instalaciones. Parking vigilado a 50 m de la salida, guardarropía, duchas, rapidez en la entrega de dorsal y chip, bolsa del corredor hipercompleta con chubasquero, trofeo, fruta, bebidas, chocolatinas... avituallamiento en meta mucho mejor que la propia maratón de Valencia incluyendo helados y cervezas. Han tenido el detalle, además de las típicas camillas de fisios, de llenar la ría con agua y hielo para quien quisiera hacer un tratamiento frío para las articulaciones. Lo mejor de todo y adicionalmente a todo lo anterior ha sido el recorrido alrededor del pueblo, mezclando el asfalto con un terreno de tierra a través de un parque que circunda Collado Villalba y que ha sido una delicia por tener unos constantes cambios de ritmo no demasiado bruscos, pero que hacían el recorrido muy "Rondeño". Todo esto aderezado con varios puntos de animación que han contribuido a hacer una carrera realmente fantástica.
En lo personal record negativo de tiempo, o positivo; según se mire. He disfrutado durante 1H y 55' de esta carrera, o mejor dicho, de este entrenamiento, porque ese era el único objetivo. Obviamente he realizado la peor marca de las últimas 14 o 15 medias, en las cuales siempre he bajado de 1h y 45', pero hoy había que recuperar y es el primer día del resto de mi vida antes de acabar Ronda con éxito. Ese es, y no otro, el objetivo.
A todo esto, ayer compré un nuevo artilugio en decatlón que es una alternativa al típico cinto con bidón que tanto me molestó el año pasado en Ronda por falta de hábito. Este año no va a volver a suceder, y aunque no necesite avituallar más de lo que las organizaciones de las carreras proveen, voy a utilizarlo todos los días que corra hasta el 16M. El resultado de hoy ha sido fantástico puesto que al llevar 4 pequeñas botellas de 125 ml en lugar del típico bidón de medio litro, el movimiento es mucho menor y se adapta mejor al cuerpo (o a la pancha de algunos)
Realmente os recomiendo fervientemente a los Rondeños que lo probéis. Por 15 € creo que es una magnífica inversión.
En este momento estoy ultimando los 2 últimos "larguitos" que quiero hacer antes del día D. Me seduce mucho una carrerita en Catalunya, "La Selva de Camp - Muntanyes de Prades" que es el 28 de Marzo. 67 Km por caminos y montañas que constituirían un buen test y con un desnivel acumulado bastante razonable. El otro puede ser una parte de la carrera de las millas romanas de mérida el 25 de Abril que ofrece una opción de 44 Km y que creo que será mejor alternativa que la maratón de Madrid. De entrada, esta semana, marxa de muntanya de Borriol donde los 25 Km nos indicarán nuestras futuras expectativas. (Berruezo-Bonafont, id pensando...)
Salud y Km.

MAYO 2011

CIENTOUNERO SUB 15